[...] Wstałem o 10:00 więc mało czasu bo na 14:00 do pracy. Zdecydowałem się na trening aerobowy. Siłowy zrobię na spokojnie jutro. W sumie myślałem żeby dziś odpuścić i zrobić wolne ale...wolne zrobię sobie dopiero jak będzie wyjście na piwko, pewnie za jakieś 10 dni. Dzisiaj nic szczególnego - pobudka, trening, robienie jedzenia i obecnie [...]
> Ile takich specjalizacji mozna dodac 'na raz' do treningu? > Czy mozna specjalizowac sie np. w bicepsie, tricepsie i > barkach, czy tez wybieramy tylko jedna grupe na jeden cykl? W przypadku klasycznego HST ma sens specjalizacja - o ile o ogole - to dla jednej grupie miesniowej. W podanym prez Ciebie przypadku powinno sie po prostu [...]
[...] równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Miskę liczyłam w excelu, nie umiem zrobić zrzutu, ale był rozkład trzymany. Zasady również trzymane: ww równo, tylko owsianka weszła do pierwszego posiłku, czyli pożegnanie z glutenem* %-):-) *i na początku [...]
[...] nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to jest chociaż biało na czarnym. Mam tylko nauczkę na przyszłość, że wtedy gdy potrzebowałam odpoczynku, to mogłam zrobić od razu regenerację z głową, a nie czekać aż zostanę do tego zmuszona. Mój styl życia: spanie po kilka godzin, siedzenie do rana nad czymś mimo że nie było takiej [...]
[...] się ćwiczyło na WL nie mogłem pokonać bariery 8powt do 6-7szło gładko a później natychmiastowy brak siły. Pompa na klatce była i sporo się utrzymywała po treningu chciałem zrobić jeszcze pompki wykonałem 3 z wielkim trudem i poszedłem do domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88916db3abf540cfb1bb8516aca78456.png Zmieniony przez - Gawlak w dniu [...]
[...] 43cm 44cm Udo 64,5cm 67,5cm 69cm waga prawie 10kg na plus a pas 2,5cm więc jest dobrze. wody trochę podeszlo ale o wodę niema się co martwić bo jej się można pozbyć w parę dni ;) Jeśli się uda zrobić ciut ponad 120kg przy pasie 90cm będzie super. /SFD/2019/2/8/aac22fe7b86d4addb4a265ab37465da0.jpg
sweet focia z rana ;) co do dwóch treningów dziennie to poprostu cxasami mam opcje zrobić siłownię w czasie pracy więc korzystam i potem zamiast isc na 2 godziny to ide na fajny szybki trening a między czasie drzemka. tak to cwicze normalne tylko raz ale jak sie da to korzystam /SFD/2019/7/1/4102a8011f834519a2bbfe4e4e558bdb.jpg Zmieniony przez - [...]
dziękuję ;) to sa pierwsze zawody w życiu więc niema się co nastawiac na jakies cuda tylko zrobić ile się da i zrealizować plan w 110 procentach;p dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny bigos 3 ryz parabiliczny bigos tost plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk po treningu 4 ryż parabiliczny bigos 5 bigos 6 mix twarogu wpc [...]
jaka jest dysproporcja między lewą a prawą nogą? 3cm? Słuchaj głowa do góry, wszystk ojest do ogarnięcia - musisz doradzić się kogos mądrzejszego, czy nie warto zrobić coś z tą klata - bo bez tego w bb będzie ciężko. Co myślisz?
Witam Panowie krytykuje schodzenie do parteru bo na ulicy to chyba najbardziej nedorzeczna rzecz jaka mozna zrobic - zwlaszcza jesli jest kilku napastników. Drażni mnie tez wyjatkowo reklamownie jakiej kolwiek sztuki walki czy to BJJ czy KARATE czy innego combatu jako doskonalej na ulice. Nikt i nic nie zagwarantuje ci bezpieczenistwa wiec [...]
Jeśli chodzi o spalacze to doskonale wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko [...]
[...] diety tylko muszę znaleźć chwilę żeby to ogarnąć. Trening był taki sobie, razem ze mną było 6 osób.. i musiałem sparować z lżejszymi przeciwnikami.. Trochę chvjnia, bo musiałem się sporo ograniczać aby nie zrobić nikomu krzywdy. Na dodatek pociąg mi się spóźnił o 30min... Jedynie co mi poprawia humor to to, że jutro zapowiada się fajny trening
[...] już się z tym uporałem. Prawy bark, i tutaj gorszy problem. Miałem go kiedyś wybitego i sam sobie go nastawiłem (skoki do wody). Nie wiem za bardzo co w tym temacie zrobić…. No to chyba wszystko… Krytykujcie, doradzajcie…. Ja lecę na siłownie i wieczorem się odezwę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7974620f6e134d8ca9b4ab0aa9d59880.jpg Zmieniony [...]
[...] podpisuje zdjęcia i robi te wszystkie zabawne rzeczy. Kogo to obchodzi? Wiesz, że jestem gotowy na luty. Byłem gotów wziąć innego przeciwnika, gdyby zamierzali, ku**a, zrobić jakieś szalone rzeczy, ale wszystko się udało. Więc mamy czas do kwietnia. Mamy mnóstwo czasu na trening. Mamy mnóstwo czasu, żeby nie doznać kontuzji, żeby podejść do [...]
[...] Czy to przeciwko Weili Zhang, czy Joannie Jędrzejczyk. Żeby znów mieć tę szansę i pokazać, że wszystko, co się wtedy wydarzyło, było spowodowane błędem, że faktycznie mogłam zrobić więcej, ale jej ręka trafiła mnie przed moim ciosem i w końcu straciłam pas. Chcę pokazać ludziom, że będę mistrzynią, która będzie trzymała pas. Żeby 2020 rok był [...]
[...] ostatnia seria martwego. Szczerze mówiąc byłem tak zmęczony, że chciałem sobie odpuścić dwa ostatnie ćwiczenia. Jako jednak, że nie są one specjalne trudne - udało mi się je zrobić. Jestem załamany ilością obciążenia. Nie dam jednak rady więcej. W ostatnich seriach nie robiłem 10 powtórzeń bo czułem, że dochodzę do załamania mięśniowego. Co [...]
[...] a myślałem że nie przyjdzie to tak łatwo. Po zakupie szybkiej skakanki robiłem tak: jeden DU i kilka SU. Tak kilka serii, bo nie mogłem zgrać dwóch DU. Dzisiaj udało mi się zrobić 2x DU ;-D Sukces, co nie? Otóż nie, bo potem skakałem dalej i poprzestałem na liczbie 13 udanych powtórzeń 8-) Tak mi się spodobało że teraz to już chyba będzie tylko [...]
I co tu zrobić, ja dzisiaj odpoczywam, lecę tylko z kolegą któremu pomagam robić foremkę obadać jak to u niego wygląda. Sam zrobię sobie delikatny trening brzucha, i troche aerobów :-)
Jesli autor postu nie bral sterydow to dobrze, bo po lekach mogloby to wyfgladac calkiem niefajnie. Na taki wyglad skladaja sie uarunkowania genetyczne jesli chodzi o budowe oraz to, ze jestes troche przygarbiony. Podczas pierwszej operacji chirurg mogl potraktowac to jako usuniecie gruczolu nie patrzac na te uwarunkowania, jako usuniecie samej [...]
[...] o pomoc w wykonaniu treningu a On na to, że się rozrosnę od tych ćwiczeń, że będę miała dupsko i w nogi mi pójdzie, bo cytuje "Mam takie ciało" starałam się zrobić wszystko jak należy, bo nie jestem z tych co boja się wyzwań tyle, że jak chciałam obciążenie do przysiadu to mi nie dał tylko mówi żebym na razie robiła bez:( a bez [...]
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
